पेट की गैस दूर करने की घरेलू उपाय (pet ki gas kaise nikale)

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और फास्ट फूड के जमाने में अक्सर लोग स्वाद और आनंद के लिए अपनी भोजन दिनचर्या बना नही पाते । पर लंबे समय तक ऐसा भोजन करते रहने से आज के समय में गैस और कब्ज एक आम समस्या हो गई है । जिससे लोगो को काफी परेशानी से जूझना पड़ता है। 

       पर यदि हम अपने भोजन की थोड़ी सी अपनी थोड़ी सी आदतों को सुधार कर ले , तो इसे काफी हद तक किया जा सकता है और कुछ समय बाद इसे जड़ से समाप्त भी किया जा सकता है।

pet ki gas kaise nikale

निम्नलिखित भोजन की आदतों को सुधारकर आप गैस के लक्षणों में सुधार ला सकते हैं -

उच्च फाइबर वाले आहार-

उच्च फाइबर वाले आहार गैस का कारण बन सकते हैं। बीन्स, प्याज, ब्रोकोली, ब स्प्राउट्स, गोभी, फूलगोभी, शतावरी, नाशपाती, सेब, आड़ू, बरगद, गेहूं और चोकर आदि उच्च फाइबर वाले भोजन हैं। आप कुछ हफ्तों तक उच्च फाइबर वाले आहारों से बच सकते हैं या आप अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप आहार में आवश्यक फाइबर की सही मात्रा रख सकें।

डेयरी उत्पादों को कम करें-

अपने आहार से डेयरी उत्पादों को हटाने से लक्षण कम हो सकते हैं। आप डेयरी उत्पादों की जगह लैक्टोज-मुक्त उत्पादों का प्रयोग कर सकते हैं । दुग्ध उद्पाद पेट में गैस बनाने का मुख्य कारण होते हैं।

शर्करा (चीनी) युक्त भोजन को हटाएं या कम करें -

 ज्यादातर लोगो के लिए यह एक कठिन कार्य सिद्ध हो सकता है, क्योंकि मीठा खाना किसे पसंद नही । किंतु मीठा भोज्य पदार्थ गैस के अतिरिक्त भी कई प्रकार की बीमारियां जैसे मोटापा और दिल संबंधी रोग उत्पन्न करते है। चीनी कम खाए या एक अलग सब्सटीट्यूट का प्रयास करें।

तला हुआ या तेलवाले आहारों को कम करें-

  शरीर में जमा अधिक चर्बी शरीर से गैस की निकासी में बाधक बनती है। और कुपच का कारण भी बनती है।

कार्बनेटेड पेय पदार्थों से बचें या उनकी मात्रा कम करें-

 विभिन्न प्रकार की कोल्ड ड्रिंक , soda water एनर्जी ड्रिंक , आदि में भरपूर मात्रा में चीनी और कार्बन डाई ऑक्साइड होती है जो की गैस बनाने का काम करती है। भारत में कई लोगो को भोजन के बाद कोल्ड ड्रिंक पीने की आदत होती है, उन्हें लगता है यह भोजन पचाने में मदद करती है , किंतु ये सत्य नही है। कोल्ड ड्रिंक में पाया जाने वाला शुगर और कैफीन हमे इसकी आदत डलवा देते हैं। इसका कोई लाभ नहीं होता ।

खूब पानी पिए -

शरीर में जल की कमी से भोजन सही से नही पचता, और मल त्याग में भी समस्या आती है। इसलिए भरपूर मात्रा में शुद्ध जल का सेवन करे।

अच्छा व्यायाम करे -

आज विज्ञान भी मानता है की योग और व्यायाम से कई बीमारियां ठीक की जा सकती हैं। योग के कई आसन हे जो पेट संबंधी रोगों में लाभकारी होते हैं।

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इसके अलावा आप कुछ घरेलू नुस्खे भी आजमा सकते है जो गैस के लक्षण को कम करने में सहायक होते है, ये सब आपकी रसोईघर में आसानी से उपलब्ध होते है।

जीरा पाउडर: जीरा पाउडर गैस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने भोजन में थोड़ा सा जीरा पाउडर शामिल कर सकते हैं या गर्म पानी में जीरा डालकर पी सकते हैं।

मेथी दाना: मेथी दाना भी गैस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। आप मेथी दाना को ताजगी से पीसकर पानी में मिलाकर पी सकते हैं या इसे भोजन में शामिल कर सकते हैं।

अदरक: अदरक भी आपको गैस से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। आप अदरक को कड़ी या चाय के रूप में उपयोग कर सकते हैं या खाने में शामिल कर सकते हैं।

सौंफ : सौंफ का उपयोग भी आपको गैस से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। आप सुंफ को मुंह में चबा सकते हैं या उसकी चाय बना सकते हैं।

छाछ - छाछ का सेवन करने से गैस में आराम मिलता है।और यह पाचन में भी बहुत मददगार साबित होती है। 

तुलसी -

तुलसी के ताजे पत्तों को गरम पानी में उबालकर पिए । गैस के साथ साथ यह जटिल भोजन को आराम से पचा सकती है। और पेट साफ करने में भी बहुत लाभदायक होती है 

प्याज - प्याज के रस में काला नमक और हींग मिलाकर सेवन करें।

अजवाइन - अजवाइन के पाउडर को गरम पानी के साथ खाएं।

 नोट -

यदि आपके गैस के लक्षण स्थायी और गंभीर हैं, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। वे आपके स्वास्थ्य इतिहास की जांच करेंगे और उपयुक्त निदान और उपचार का सुझाव देंगे। किंतु यदि आप स्वयं आराम  चाहते है तो ऊपर बताई गई आदतों का ध्यान रखे और बताए गए घरेलू नुस्खों से आपको पेट की गैस में आराम जरूर आएगा । 

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